در ادامه مطالب گفته شده برای داشتن مو هایی سالم و پر پشت اینبار بخش سلامت سایت آی زیبا به سراغ رژیم غذایی مفید و مواد معدنی مغذی برای موها شما رفته است.
آب بنوشید
نوشیدن مقدار مناسب آب و خوردن یک غذای سالم از میوه ها و سبزیجات خام یکی از موثرترین درمان های خانگی برای مراقبت از مو یک رژیم سالم است.
سعی کنید غذاهای غنی از آهن مانند سبزیجات برگ، ماهی، تخم کدو تنبل، لوبیا، نخود، سویا و غلات در رژیم غذایی داشته باشید.
پزشکان توصیه می کنند که روزانه 12 میلی گرم آهن مصرف کنید.
همچنین به پروتئین نیاز دارید زیرا این چیزی است که موها را تقویت می کند.
غذاهایی که باید بخورید: : پنیر، شیر، سویا، عدس، نخود، و ماست.
برای درمان ریزش مو و تقویت موها چکار کنیم ؟
اسیدهای چرب امگا 3 بخورید
بدن نمی تواند اسیدهای چرب امگا 3 را تولید کند.
بنابراین باید غذاهای حاوی اسیدهای چرب مانند بذر کتان ، گردو، سالمون، ماهی تن، کلم، کلم بروکلی، روغن کلزا مصرف کنید.
اسیدهای چرب امگا 3 همه بدن را تغذیه می کنند.
ماده مغذی ضروری تنه ، مو و غشا سلولی پوست سر و فولیکول های ترشحی مو را تغذیه می کند و رشد موی سالم را بهبود می بخشد.
علاوه بر این ، آن ها قابلیت ارتجاعی به مو می دهند و مانع از شکسته شدن موها و خشکی پوست سر می شوند.
روی مصرف کنید
مصرف روی هورمون ها ( تستوسترون ) در بدن را تنظیم می کند و به حفظ تولید غده های چربی در پوست سر و رشد مو کمک می کند.
با این وجود ، میزان بالای تستوسترون با کمبود مو ارتباط دارد.
طبق قانون رژیمی، 11 میلی گرم روزانه تمام چیزی است که شما نیاز دارید.
غذاهایی که باید بخورید: نخود، گندم، گوشت گوساله،مرغ حاوی روی هستند .
پروتئین
اگر به اندازه کافی پروتئین نخورید موهایتان خاکستری می شود .
رژیم سرشار از پروتئین برای سلامت کلی مفید است.
غذاهایی که باید بخورید: زرده تخم مرغ ، ماست یونانی ،کلم ، لوبیا ، مغزها ، عدس حاوی پروتئین هستند.
آهن
آهن به رساندن خون به سلول ها کمک می کند.
بسیاری از پزشکان ارتباطی بین درمان کم خونی ناشی از آهن و افزایش رشد مو را پیدا کرده اند .
غذاهایی که باید بخورید:سبزیجات تیره و سبز، حبوبات، لوبیا، گوشت قرمز، بوقلمون، زرده تخم مرغ.
ویتامین ها آ و ث
هر دو ویتامین از نرم کننده طبیعی مو هستند و باعث می شوند موها ضخامت کافی را داشته باشند و نشکند .
به علاوه، ویتامین ث جذب آهن بدن را تقویت می کند .
همچنین به تولید چربی، مواد روغنی که فولیکولهای ترشحی مو به بیرون می دهند ، کمک می کنند.
غذاها :اسفناج، بروکلی، سیب زمینی شیرین، کدوتنبل.
منیزیم
منیزیم چهارمین ماده معدنی در بدن است و برای رشد مو نیاز است.
این ماده مغذی اگر به اندازه کافی بدن دریافت نکند ، باعث افزایش التهاب در بدن و ریزش مو در زنان و مردان می شود .
غذاهایی که باید بخورید:بادام ، اسفناج، ، عدس، برنج قهوه ای است.
سلنیوم
عنصری است که به بدن کمک می کند .
ایمنی بدن را تنظیم و مو را تحریک می کند تا رشد موهای جدید را تشویق کند .
غذاهایی که باید بخورید: آجیل ، ماهی تن، ماهی ساردین،میگو.
شما میتوانید از مطالب مفید دیگری کi در مورد رژیم غذایی مفید و مواد معدنی مغذی برای موها در سایت آی زیبا برای شما تهیه میگردد استفاده نمایید.همچنین میتوانید از محصولات سایت ما استفاده کنید.